po prostu

wzrostem sie tak nie przejmuj - lepiej sie naucz dobrze przyjmowac niski wzrost blokuje psychicznie niskich zawodnikow, po prostu przestan o tym myslec tak samo atakowanie w 3-4 metr - za dziewiaty metr, albo po bloku w aut zdobywasz dokladnie ta sama ilosc punktow liczy sie konczenie akcji i zdobycie punktu przestan myslec w kategoriach ladnych [...]

A NIE MA JAKIEGO INNEGO ODDZIELNEGO TRENINGU NA BRZUCH PO PROSTU CHCE MOCNO PRZYMASOWAĆ BRZUCH DLETEGO ZASTANAWIAM SIE CZY NIE MOŻE BYĆ TAK ŻE ODDZIELNY TRENING PO FBW BO JEDNYM ĆWICZENIEM TO MARNIE ROZWINE BRZUCH

dodałbym tylko beta alanine i gitara Na przyszłość glute odpuść działa ale nie tak jak ją opisują i to przy bardzo zawyżonych dawkach,hmb to samo na takie suple po prostu szkoda hajsu;)

[...] mniej wiecej wiem co ale raczej nie wiem kiedy i o jakich porach a chcialabym schudnac ladnie zdrowo oczywiscie. cwicze 5 razy w tyg, 4 razy aeroby i 2 razy silka, dieta w tej chwili na poziomie 2000kcal bo mialam przyhamowany metabolizm ze wzgledu na zbyt mala ilosc kcal. zastanawiam sie po prostu jak byloby najkorzystniej i najefektywniej.

Czy mam mieć jakąś specjalną dietę czy odciąć węgle czy tłuszcze bo się trochę pogubiłem. A na masie mięśniowej mi nie zależy. Chcę po prostu być szczupły i robić cykl na siłe itp. Tak bardziej do crossfitu. Lecz chcę jeszcze zejść niżej z wagą bo waże 103 a chciałbym koło 95. Próbowałem na różne sposoby i waga stoi. Zmieniony przez - kamilg1991 w [...]

[...] wspomagające regeneracje . tyle. biorąc pod uwagę, że będę, np. coś nosił - mięśnie będą ulegać zmęczeniu, więc jeśli zmęcze je na siłowni więcej, to obawiam się, że po prostu nie zdążą się zregenerować. Jeśli można to prosiłbym o ocenę punktu nr. 2 żebym wiedział jakby co, czy da to jakiś skutek (nie wiem, np. jeśli w przyszłości zaszłabym [...]

Ach, tyle jedzenia :). A może Ci się uda i dłużej, bo generalnie, z tego co piszesz, to masz dobrą dietę i być może wcale nie nabierzesz dużo zbędnego sadełka... Wiele osób tyje, bo po prostu wykorzystują masę do jedzenia zbyt wielkiej ilości śmieci, a to psuje wygląd.

Witaj , fajnie, ze majac 35 lat zagladasz na silownie, nie trzeba koniecznie nabierac gor masy , mozna po prostu cwiczyc dla zdrowia, piszesz, ze chcialbys jednak zalapac odrobine masy. Skoro jestes hardgainerem powinienes zaczac sporzywac wiecej weglowodanow i bialka <3-4 g na kg masy ciala> zadbaj o to aby kalorii pochodzacych z bialka [...]

dudek czemu demoralizujesz młodzież ja nie ćwiczę na siłowni i nie piję po prostu mnie juz nie ciągnie a okazji jest co dzień w piz.dziec

@Ronie220 okolo 2-3lat co w sumie 2 lata to trenowanie bo trenowanie bez przykladania wiekszej uwagi do tego czy odzywiam sie zdrowo czy nie. Raczej trenowalem w ten czas tylko aby trenowac I nie mialem pojecia co I jak. Po prostu nie interesowalem sie tym. Dopiero od tego roku w sumie zaczalem poznawac cialo, organizm na co I jak reaguje.

no wlasniie tez mnie ciekawi to wszystko.. teoretycznie dostarczoa zostanie ta sama ilosc kcal.. ale czy po prostu to jedzienie sie nie zmarnuje, tzn nie zostanie wydalone zanim wchloną sie wszystkie skl odzywcze? lece na tym trenie i mimo wszystko chce poczatek jeszcze pomasowac ale apetyt slaby strasznie, mozliwe ze tez ten upal ma na to wplyw i [...]

Śniadanie swoją drogą. Ja się po prostu przyzwyczaiłem troche. Mam sily do wszystkiego w ciągu dnia nawet bez śniadania. A jak przed treningiem zamułka złapie to 1.3 leci i już nie ma zamułki :D

Odkad polowe ww mam z owocow nie moge nawet patrzec na ciasta i inny syf mam ochote jesc czysto bo mi to po prostu bardzo smakuje. Kiedys non top mialem ochote na pizze slodycze lody ale zniknelo jak reka odjal.

co do martwego,wykonywałem go dość długo i chce teraz po prostu dać odpocząć plecom. Głownie chodzi mi czy dobór serii i ćwiczen jest ok,kazda sugestia mile widziana. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kordek3 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY [...]

Może po prostu ten plan jest zbyt intensywny dla Ciebie ? Wtedy warto zmniejszyć ilośc ćwiczeń

Po prostu uważam,że szkoda ryć wątroby coraz większą ilością orali.Lepiej dać metę na kicka przy sensownym(a skoro to Twój pierwszy kontakt,to ilości będą umiarkowane) cyklu z teścia.

ad 2. To w takim razie wychodzi mi ponad 1kg warzyw i owocow, czyli nie jest zle. ad 4. tez mi sie tak wydaje... Ciezko bedzie spac 8h. Po prostu nie umiem zasnac przed 12, juz nie wpsominajac o 11... Rozumiem, ze pozniejsze drzemki nie poprawiaja tego, zgadza sie?

[...] reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a masa mięśniowa, siła itd. się po prostu z każdym tygodniem zmniejszają, bo organizm nie widzi sensu tego żywić, nie otrzymując bodźców. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-29 13:20:47

[...] miał racji, ale to się dopiero okaże. Natomiast co do jego arogancji czy "chamstwa" - uważam, że tak nie jest. On nie jest arogancki, a tym bardziej chamski. Po prostu nie przejmuje się tym, by jego osobowość podobała się fanom. Jest małomówny, a większość ludzi nie lubi małomównych i źle o nich myśli. Ma swój styl zachowania, ale [...]

mysle ze crocop jest po prostu nerwowy i taki troche dziwny.najwyrazeniej trudne dziecinstwo zrobilo swoje.